Een nieuw schooljaar brengt nieuwe routines, leraren, sportactiviteiten, huiswerk en veel tijd met zitten, lezen en naar schermen kijken met zich mee.

Voor kinderen komen deze dagelijkse eisen op een moment dat hun lichaam nog in ontwikkeling is. Hun ruggengraat groeit, hun lichaamsverhoudingen veranderen, houdingsgewoonten worden gevormd en hun ogen en zenuwstelsel werken hard om lezen, leren en bewegen mogelijk te maken.

Bij Pure Health Chiropractic zijn we van mening dat de voorbereiding op het nieuwe schooljaar verder moet gaan dan alleen schoolspullen en schoenen. Het is ook een uitstekend moment om eens te kijken hoe uw kind beweegt, zit, ziet en omgaat met de eisen van de dag.

De wervelkolom van jouw kind groeit nog steeds

De wervelkolom ‘stopt’ niet zomaar met groeien op een bepaalde leeftijd. Kinderen groeien in verschillende tempo’s, waarbij er tijdens de puberteit en de adolescentie aanzienlijke veranderingen plaatsvinden.

De grote groeispurt in de adolescentie vindt bij meisjes over het algemeen eerder plaats dan bij jongens. Gemiddeld bereiken meisjes hun maximale lengtegroei rond de leeftijd van 11–13 jaar, terwijl jongens dit meestal rond de leeftijd van 13–15 jaar bereiken. Het tijdstip kan per kind aanzienlijk verschillen.

Tijdens deze periodes van snelle groei kunnen lichaamsverhoudingen en coördinatie snel veranderen. Een kind dat vorig jaar nog comfortabel op de fiets zat, in de schoolstoel zat of zijn rugzak droeg, kan plotseling aanpassingen nodig hebben.

Dit is een van de redenen waarom de schooljaren een belangrijke periode zijn om gezonde bewegingsgewoonten en regelmatige lichaamsbeweging te stimuleren, in plaats van de nadruk te leggen op het handhaven van één ‘perfecte’ houding.

Een goede houding is meer dan alleen rechtop zitten

Het is verleidelijk om tegen een kind te zeggen dat het ‘rechtop moet zitten’, maar een goede houding betekent niet dat je de hele dag in één starre houding moet blijven zitten.

Kinderen moeten kunnen wisselen tussen verschillende houdingen, een comfortabele lichaamshouding kunnen aanhouden en de kracht, coördinatie en beweeglijkheid ontwikkelen die nodig zijn voor dagelijkse activiteiten.

Het grotere probleem is vaak dat kinderen te lang in dezelfde houding blijven zitten.

Denk eens na over hoe je kind zijn of haar dag doorbrengt:

Zitten aan een schoolbank
Lezen en schrijven
Een tablet of computer gebruiken
Videogames spelen
Naar een telefoon kijken
In de auto reizen
Huiswerk maken
Moedig je kind aan om regelmatig van houding te veranderen en te bewegen. Een korte wandeling, wat rekoefeningen of een andere activiteit kunnen lange periodes van zitten doorbreken.

Zorg er thuis voor dat de studeerplek zo ingericht is dat de voeten steun hebben en dat de boeken of het scherm op een comfortabele hoogte staan. Het belangrijkste is dat u niet verwacht dat een kind urenlang volkomen stil zit. Beweging hoort bij een gezonde houding.

Controleer de schoolrugzak

Een schoolrugzak kan verrassend zwaar worden, vooral omdat kinderen de hele dag door boeken, sportspullen, lunch en andere spullen meedragen.

Controleer of:

-Beide schouderbanden worden gebruikt.
-De banden zo zijn afgesteld dat de rugzak comfortabel tegen de rug aan ligt.
-Zwaardere spullen dichter bij de rug van het kind worden bewaard.
-Er niet de hele dag onnodige spullen meegedragen worden.
-De rugzak geen ongemak veroorzaakt of uw kind dwingt om voorover te leunen, te draaien of één schouder op te trekken.

Vergeet niet dat kinderen snel groeien. Een rugzak die vorig jaar nog goed paste, past na een groeispurt misschien niet meer zo goed, dus controleer de pasvorm regelmatig.

Is hun fiets met hen meegegroeid?

Fietsen is een fantastische manier voor kinderen om actief te blijven en vormt voor velen een belangrijk onderdeel van de weg naar school.

Maar net als bij een rugzak kan een fiets die vorig jaar nog goed paste, na een groeispurt aangepast moeten worden.

Controleer het volgende:

-De zadelhoogte
-De stand van het stuur
-De afstand tot het stuur
-Of de helm goed past
-Het algehele comfort tijdens het fietsen

Als je kind er plotseling krap bij zit, zich overmatig moet strekken om het stuur te bereiken of regelmatig klaagt over ongemak na het fietsen, overweeg dan om de fiets professioneel te laten controleren en afstellen.

Sport en beweging stimuleren

Hoewel we veel tijd besteden aan het bespreken van zitten en houding, is een van de beste dingen die ouders voor een opgroeiend kind kunnen doen, hen aanmoedigen om te bewegen.

Sport en lichaamsbeweging helpen kinderen bij het ontwikkelen van kracht, evenwicht, coördinatie, behendigheid en lichaamsbewustzijn. Ze bieden ook een waardevolle afwisseling van het langdurig zitten dat gepaard gaat met school en schermtijd.

Voetbal, zwemmen, turnen, dansen, vechtsporten, tennis, atletiek, fietsen of gewoon buiten spelen met vriendjes zijn allemaal geweldige opties. Het hoeft niet competitief te zijn. Het belangrijkste is dat je activiteiten vindt waar je kind plezier aan beleeft en aan wil deelnemen.

Tijdens groeispurten kunnen kinderen zich tijdelijk minder gecoördineerd voelen doordat hun lichaam verandert. Dit betekent niet dat ze moeten stoppen met bewegen. Moedig ze aan om hun activiteit geleidelijk op te bouwen, naar hun lichaam te luisteren en voldoende hersteltijd in te lassen.

Als je kind aanhoudende pijn, terugkerend ongemak of een merkbare verandering in zijn of haar bewegingen vertoont, ga er dan niet zomaar vanuit dat het om ‘groeipijnen’ gaat. Overweeg om dit te bespreken met een geschikte zorgverlener.

Zouden hun ogen een rol kunnen spelen?

Het gezichtsvermogen kan ook van invloed zijn op hoe een kind zit, beweegt en presteert op school.

Bij lezen, schrijven en leren achter een scherm moeten de ogen gedurende langere tijd scherpstellen en samenwerken. Soms kan wat lijkt op een houdings-, concentratie- of leerprobleem, een visuele oorzaak hebben.

Een kind dat moeite heeft om comfortabel te zien, kan dichter bij een boek of scherm gaan zitten, het hoofd schuin houden, voorover leunen of een ongebruikelijke houding aannemen om de taak gemakkelijker te maken.

Let op de volgende signalen:

-Vaak in de ogen wrijven of knipperen
–Met de ogen knijpen
-Hoofdpijn na het lezen of schermgebruik
-Vermoeide of pijnlijke ogen
-Eén oog sluiten of bedekken
-De draad kwijtraken tijdens het lezen
-Woorden of regels overslaan
-Moeite met overschrijven van het bord
-Boeken ongewoon dichtbij houden
-Lezen vermijden
-Moeite met concentreren tijdens taken die veel van het gezichtsvermogen vragen
-Het hoofd schuin houden of draaien tijdens het lezen

Deze signalen betekenen niet per se dat je kind een gezichtsprobleem heeft, maar het is de moeite waard om erop te letten.

Ga in gesprek met je kind

Kinderen vertellen hun ouders niet altijd wanneer iets ongemakkelijk aanvoelt, vooral als ze denken dat het normaal is.

Stel, voordat het schooljaar te druk wordt, eens een paar eenvoudige vragen:

“Voelt er iets ongemakkelijk aan als je op school zit?”

“Worden je ogen moe als je aan het lezen bent?”

“Heb je last van hoofdpijn na school of na het huiswerk?”

“Kun je het bord goed zien?”

“Voelt je rugzak zwaar of oncomfortabel aan?”

“Voel je je op je gemak als je fietst of sport?”

Soms kan het simpelweg stellen van de vraag iets aan het licht brengen wat uw kind nog niet eerder heeft genoemd.

Regelmatige oogonderzoeken vormen een belangrijk onderdeel van de gezondheid van kinderen en kunnen gezichtsproblemen opsporen die anders wellicht onopgemerkt zouden blijven.
Als je kind last heeft van hoofdpijn, vermoeide ogen, moeite met lezen, loensen, problemen met het zien van het bord, overbelasting van de ogen of veranderingen in het visuele gedrag, kan een optometrist het gezichtsvermogen en de ooggezondheid van uw kind beoordelen.

Bij Pure Health Chiropractic beoordelen we ook aspecten van de houding, beweging, coördinatie, balans en visuele functie van uw kind. Als chiropractors met een aanvullende opleiding in functionele neurologie kijken we naar oogbewegingen, visuele tracking, hoe de ogen samenwerken en hoe visuele informatie wordt geïntegreerd met beweging en het zenuwstelsel.

Dit kan met name relevant zijn voor kinderen die last hebben van hoofdpijn, vermoeide ogen, moeite met scherpstellen of visuele vermoeidheid, evenals voor kinderen met aanhoudende houdings- of bewegingsproblemen, veranderingen in coördinatie, evenwichtsmoeilijkheden of ongebruikelijke bewegingspatronen. Als u aanhoudende veranderingen opmerkt in het leesgedrag, het visuele comfort, de houding of het vermogen van uw kind om visueel veeleisende taken vol te houden, kan het de moeite waard zijn om uw kind te laten beoordelen door een geschikte zorgprofessional

Een gezonde start van het schooljaar

De terugkeer naar school is een uitstekende gelegenheid om de dagelijkse gewoontes van je kind weer op orde te brengen.

Controleer de rugzak. Stel de fiets af. Creëer een comfortabele studeerplek. Moedig regelmatige beweging en sport aan. Let op scherm- en leesgewoonten. En luister als je kind je vertelt dat iets niet goed voelt.

Kinderen maken tijdens hun schooljaren enorme lichamelijke veranderingen door. Hun lichaam groeit, hun lichaamsverhoudingen veranderen en ze leren op nieuwe manieren te bewegen en hun lichaam te gebruiken.

Het doel is niet een perfecte houding. Het gaat erom kinderen te helpen gezonde gewoontes te ontwikkelen, actief te blijven en zich prettig te voelen terwijl ze groeien.

Als je je zorgen maakt over de houding, bewegingen, coördinatie of visueel gerelateerd gedrag van je kind, kan Pure Health Chiropractic je helpen begrijpen wat je ziet en of een onderzoek aangewezen is.

Geef het groeiende lichaam van je kind de ondersteuning die het nodig heeft voor een gezonde start van het schooljaar.